コロナ禍もあって気軽に自宅で運動したいという思いから、ランニングマシンを使う人が急増しています。
走る際には、外やジムでの運動同様、靴を履く必要があります。
「室内だから靴を履かなくても良いのでは？」「ルームランナー用の靴はどんなのが良い？」
そんな悩みをされているかたも多いのではないでしょうか？
この記事では、実際に色んなパターンで走ってみて、靴の重要性を検証してみました。ぜひ靴選びの参考にしてみて下さい！
結論｜ルームランナーでは必ず靴を履く！
走ってみた結論ですが、靴は絶対必要でした。
『どんなタイプの靴が良い？』に関してですが、ランニング用シューズが1番おすすめです。
↑こういうタイプが走りやすいです。
デザインなどは好みもあるので自由ですが、靴は履いた方が絶対に良いです。
①快適さが格段に違う
②防音対策になる
③色んな怪我リスクを防げる
私も実際に走り比べてみて、初めて気づきました。靴って本当に大事…違いは明らかでした。
この辺の細かい検証結果は記事後半で解説します。
裸足・靴下・靴それぞれ走ってみた
ルームランナーで靴は履かなくてはいけないのは知ってました。取扱説明書にも注意で書いてますしね。
必ず運動靴を履いて使用して下さい。足の巻き込みや怪我など、思わぬ事故の原因になります。
アルインコ取扱説明書より
しかしぶっちゃけた所、そこまで危ないかな？？裸足でも走れるのでは？と思った次第。
という訳で…色んなパターンで検証をしてみました！
靴下は一般的なスポーツソックス
シューズ①→室内運動靴（底が薄いタイプの靴）
シューズ②→ランニング用シューズ（底が厚くてクッション性の高い靴）
✅軽いウォーキング×10分
✅ジョギング×10分
【検証】裸足で走ってみた
『あ、これはダメだ』
開始10秒ほど歩いてみて、すぐに駄目だとわかりました。
一応検証なので継続🏃♂️
でもこれは本当に駄目だ…裸足は絶対辞めた方が良い。
❌歩きづらい・走りづらい！
❌ドシンドシンと音が響く！
❌痛いし危ない、怪我しそう。
↓もう少し詳しく解説していきます！
1.快適に走れない
真っ先に感じた走りづらい違和感。マシンのベルト面は硬くてザラザラしているので、裸足との相性がとても悪い。
当たり前すぎて気づかなかったですが、靴のクッション性ってとても大事です。
2.ドシンドシン音がうるさい
これちょっと意外でしたが、靴を履くってかなり防音効果あります。
裸足だと硬い足が、マシンに接地する事で、音が大きく響きました。
ジョギングのペースを上げるとさらに音は大きくなりました。
3.本当に危ない！怪我のリスク有り
転倒の可能性①（不安定）
転倒の可能性②（汗ですべる）
爪割れ（端に小指がぶつかる）
足裏の皮膚剥け（摩擦）
慎重に走ったので転倒しませんでしたが、万が一転んだりしたら…これ大事故です🚑
爪割れもする可能性もあります。ベルト幅なんて40cm前後なので、小指がぶつかる事はあります。靴の保護なければ怪我のリスクありです。
あと、汚いので写真は載せませんが、終わった後の足裏が赤くなって痛いです。多分これを続けたら皮膚剥けます。
【検証】靴下で走ってみた
『裸足よりはマシ…』
これが率直な感想で、基本的に裸足同様、全てダメでした。
・汗のすべりはない
・足裏の皮膚擦れは緩和
・音が多少緩和
普通に走りづらいですし、危ない感じはしました。靴下のみでの運動も無しですね。
【検証】靴①室内運動靴で走ってみた
快適〜！
裸足&靴下での検証後なので当然ですが（笑）
今回は底の薄いタイプの室内シューズで走ってみましたが、全く問題ありません。
使用したのはフットサル用の靴なのですが、何ら違和感なく走れました！手持ちのシューズがあれば、それで大丈夫です👍
運動靴を履くって事が重要です。
【検証】靴②ランニング用シューズで走ってみた
さらに快適！！
結局はランニング用シューズが1番走りやすい。
走ることに特化したシューズなので当然ですが、軽さ・クッション性が抜群。気持ちよくランニングをさせてくれます。
点
・足が痛くない（疲れづらい）
・しっかり踏み込めて走りが快適
・音が静か
正直なところ、どちらも問題なく走れます。ただ快適さはやっぱり靴②でした。
長時間・長期間の運動を続けると、この違いは明らかです。
長く続けるのであれば、ランニング専用のシューズを使うのがオススメ。
それはないです（笑）
外だったら違いも感じるかもしれませんが、ルームランナーでそれはありません。
『疲れづらさ』→『長く走れる』という運動時間の違いが出てくる可能性はあります。
検証結果｜靴が必要だと感じた理由
⚠️とにかく走りづらい
⚠️とにかく音が大きい
⚠️とにかく危ない
正直デメリットしかないです。靴を履かないメリットなんて皆無です…
ルームランナー用おすすめシューズ
やっぱりランニングシューズがおすすめです。
走るためのシューズだけあって、走りやすく、足への負担が少ない。
↓こういった底がしっかりしたタイプのシューズがおすすめ。
私はアディダスが特に走りやすいと感じるので、メーカーはアディダス推しです。
ただ好みなどもあるので、サイズが合えば好きなメーカーを選んで問題無し👍
色々な所でシューズを買ってきましたが、ゼビオスポーツが種類・サイズ・メーカーも豊富で1番間違いないです。
値段も安く、かなりお得なセールも実施しているので、チェックの価値有りです。
スポーツ専門店なので、必ず自分にあったシューズが見つかるはずです。
